Lait de soja fait maison
1 litre of lait de soja fait maison contains 401 Calories. The macronutrient breakdown is 27% carbs, 40% fat, and 33% protein. This is a good source of protein (59% of your Daily Value), fiber (30% of your Daily Value), and potassium (34% of your Daily Value).
Ingredients
Directions
- Mettre à tremper 90 g. de graines de soja jaune (dépelliculé pour un goût doux, entier pour un goût prononcé) dans de l'eau froide durant 2 jours de préférence et minimum 4 h ou 2 h. avec de l'eau à 50°C. Rincer plusieurs fois.
- Mettre les graines réhydratées dans le tamis fin de la machine, adapter le couvercle à hélices sur le tamis et verser un litre d'eau dans le pichet puis refermer. Brancher et appuyer sur la fonction "milk" pour une opération d'environ 15 minutes s'effectuant automatiquement avec broyage des graines et chauffage. Après fabrication du lait de soja, la pulpe des graines broyées, appelée okara (environ 280 g. de pulpe de soja jaune broyée très finement et très humide) pourra être récupérée dans le tamis, bien égouttée et entrer dans les ingrédients d'une préparation (pain, gâteau, etc.)
Nutrition Facts
For 1 litre of lait de soja fait maison (1.09kg)
Nutrient | Value | %DV |
---|---|---|
Calories | 401 | |
Fats | 18g | 23% |
Saturated fats | 3g | 13% |
Trans fats | 0g | |
Cholesterol | 0mg | 0% |
Sodium | 2mg | 0.1% |
Carbs | 27g | 10% |
Net carbs | 19g | |
Fiber | 8g | 30% |
Sugar | 7g | |
Protein | 33g | |
Calcium | 249mg | 25% |
Iron | 14mg | 177% |
Potassium | 1617mg | 34% |
Vitamin D | 0μg | 0% |
Vitamins and Minerals | ||
Alpha carotene | 0μg | |
Beta carotene | 12μg | |
Caffeine | 0mg | |
Choline | 104mg | 19% |
Copper | 2mg | 170% |
Fluoride | 0μg | |
Folate (B9) | 337μg | 84% |
Lycopene | 0μg | |
Magnesium | 252mg | 60% |
Manganese | 2mg | 100% |
Niacin | 1mg | 9% |
Pantothenic acid | 1mg | 15% |
Phosphorus | 634mg | 91% |
Retinol | 0μg | |
Riboflavin (B2) | 1mg | 59% |
Selenium | 16μg | 29% |
Theobromine | 0mg | |
Thiamine | 1mg | 64% |
Vitamin A IU | 20IU | |
Vitamin A | 1μg | 0.1% |
Vitamin B12 | 0μg | 0% |
Vitamin B6 | 0.3mg | 25% |
Vitamin C | 5mg | 6% |
Vitamin D IU | 0IU | |
Vitamin D2 | 0μg | |
Vitamin D3 | 0μg | |
Vitamin E | 1mg | 5% |
Vitamin K | 42μg | 35% |
Zinc | 4mg | 40% |
Sugars | ||
Sugar | 7g | |
Sucrose | 0g | |
Glucose | 0g | |
Fructose | 0g | |
Lactose | 0g | |
Maltose | 0g | |
Galactose | 0g | |
Starch | 0g | |
Fats | ||
Saturated fats | 3g | 13% |
Monounsaturated fats | 4g | |
Polyunsaturated fats | 10g | |
Trans fats | 0g | |
Fatty Acids | ||
Total omega 3 | 0g | |
Total omega 6 | 0g | |
Alpha Linolenic Acid (ALA) | 0g | |
Docosahexaenoic Acid (DHA) | 0g | |
Eicosapentaenoic Acid (EPA) | 0g | |
Docosapentaenoic Acid (DPA) | 0g | |
Amino Acids | ||
Alanine | 2g | |
Arginine | 3g | |
Aspartic acid | 5g | |
Cystine | 1g | |
Glutamic acid | 7g | |
Glycine | 2g | |
Histidine | 1g | |
Hydroxyproline | 0g | |
Isoleucine | 2g | |
Leucine | 3g | |
Lysine | 2g | |
Methionine | 1g | |
Phenylalanine | 2g | |
Proline | 2g | |
Serine | 2g | |
Threonine | 2g | |
Tryptophan | 1g | |
Tyrosine | 1g | |
Valine | 2g |