Lait de soja fait maison

Fat 40%Carbs 27%Protein 33%
Percent Calories

1 litre of lait de soja fait maison contains 401 Calories. The macronutrient breakdown is 27% carbs, 40% fat, and 33% protein. This is a good source of protein (59% of your Daily Value), fiber (30% of your Daily Value), and potassium (34% of your Daily Value).

Ingredients

Directions

  1. Mettre à tremper 90 g. de graines de soja jaune (dépelliculé pour un goût doux, entier pour un goût prononcé) dans de l'eau froide durant 2 jours de préférence et minimum 4 h ou 2 h. avec de l'eau à 50°C. Rincer plusieurs fois.
  2. Mettre les graines réhydratées dans le tamis fin de la machine, adapter le couvercle à hélices sur le tamis et verser un litre d'eau dans le pichet puis refermer. Brancher et appuyer sur la fonction "milk" pour une opération d'environ 15 minutes s'effectuant automatiquement avec broyage des graines et chauffage. Après fabrication du lait de soja, la pulpe des graines broyées, appelée okara (environ 280 g. de pulpe de soja jaune broyée très finement et très humide) pourra être récupérée dans le tamis, bien égouttée et entrer dans les ingrédients d'une préparation (pain, gâteau, etc.)

Nutrition Facts

For 1 litre of lait de soja fait maison (1.09kg)

NutrientValue%DV
Calories401
Fats18g 23%
Saturated fats3g 13%
Trans fats0g
Cholesterol0mg 0%
Sodium2mg 0.1%
Carbs27g 10%
Net carbs19g
Fiber8g 30%
Sugar7g
Protein33g
Calcium249mg 25%
Iron14mg 177%
Potassium1617mg 34%
Vitamin D0μg 0%
Vitamins and Minerals
Alpha carotene0μg
Beta carotene12μg
Caffeine0mg
Choline104mg 19%
Copper2mg 170%
Fluoride0μg
Folate (B9)337μg 84%
Lycopene0μg
Magnesium252mg 60%
Manganese2mg 100%
Niacin1mg 9%
Pantothenic acid1mg 15%
Phosphorus634mg 91%
Retinol0μg
Riboflavin (B2)1mg 59%
Selenium16μg 29%
Theobromine0mg
Thiamine1mg 64%
Vitamin A IU20IU
Vitamin A1μg 0.1%
Vitamin B120μg 0%
Vitamin B60.3mg 25%
Vitamin C5mg 6%
Vitamin D IU0IU
Vitamin D20μg
Vitamin D30μg
Vitamin E1mg 5%
Vitamin K42μg 35%
Zinc4mg 40%
Sugars
Sugar7g
Sucrose0g
Glucose0g
Fructose0g
Lactose0g
Maltose0g
Galactose0g
Starch0g
Fats
Saturated fats3g 13%
Monounsaturated fats4g
Polyunsaturated fats10g
Trans fats0g
Fatty Acids
Total omega 30g
Total omega 60g
Alpha Linolenic Acid (ALA)0g
Docosahexaenoic Acid (DHA)0g
Eicosapentaenoic Acid (EPA)0g
Docosapentaenoic Acid (DPA)0g
Amino Acids
Alanine2g
Arginine3g
Aspartic acid5g
Cystine1g
Glutamic acid7g
Glycine2g
Histidine1g
Hydroxyproline0g
Isoleucine2g
Leucine3g
Lysine2g
Methionine1g
Phenylalanine2g
Proline2g
Serine2g
Threonine2g
Tryptophan1g
Tyrosine1g
Valine2g