Thai Pineapple Fried Rice
2 serving of thai pineapple fried rice contains 1477 Calories The macronutrient breakdown is 47% carbs, 42% fat, and 11% protein. This is a good source of protein (74% of your Daily Value), fiber (54% of your Daily Value), and potassium (39% of your Daily Value).
- Makes
- 4 servings
- Prep Time
- 10 minutes
- Cook Time
- 20 minutes
Ingredients
Coconut oil
4 tbsp or 54g
Sauce, hot chile, sriracha
4 tsp or 20g
Directions
- Нагрейте большой сковороду вок, чугунную сковороду или антипригарную сковороду на среднем огне и поставьте поблизости пустую сервировочную чашу.
- Как только сковорода станет достаточно горячей, чтобы капля воды шипнула при контакте, добавьте 1 чайную ложку масла.
- Налейте в яйца и готовьте, часто помешивая, до тех пор, пока яйца не будут осквернены и слегка отрегулированы, примерно от 30 секунд до 1 минуты.
- Перенести яйца в пустую миску. При необходимости протрите кастрюлю бумажным полотенцем (будьте осторожны, оно горячее!).
- Добавьте 1 столовую ложку масла в кастрюлю и добавьте ананас и красный перец.
- Готовьте, помешивая постоянно, пока жидкость не испарится и ананас не будет карамелизирован по краям, примерно 3-5 минут.
- Затем добавить зеленый лук и чеснок. Готовить до аромата, постоянно помешивая, около 30 секунд.
- Перенесите содержимое кастрюли в миску с яйцами. Уменьшите жар до средней степени и добавьте оставшиеся 2 чайные ложки масла на сковороду.
- Налейте кешью и готовьте до тех пор, пока не станет ароматным, постоянно помешивая, около 30 секунд.
- Добавьте рис на сковороду и перемешайте. Готовьте, пока рис не станет горячим, время от времени помешивая, около 3 минут.
- Вылейте содержимое миски обратно в кастрюлю и перемешайте, разбивая омлет ложкой. Готовьте, пока содержимое не нагреется, затем снимите сковороду с огня.
- Добавьте соус тамари и чесночный соус чили по вкусу. Выдавите сок ½ лайма над блюдом и перемешайте для объединения. Приправьте солью по вкусу и отложите в сторону.
- Оставшуюся половину лайма нарезать на 4 клина. Перемешайте жаркое на отдельные сервировочные миски и украсьте каждую миску долькой лайма и легкой посыпкой кинзой.
- Подавайте с бутылками чесночного соуса тамари и чили или срирача на боку, для тех, кто может захотеть добавить больше в свою чашу.
Nutrition Facts
For 2 serving of thai pineapple fried rice (941g)
Nutrient | Value | %DV |
---|---|---|
Calories | 1477 | |
Fats | 72g | 92% |
Saturated fats | 33g | 164% |
Trans fats | 0g | |
Cholesterol | 372mg | 124% |
Sodium | 1266mg | 55% |
Carbs | 179g | 65% |
Net carbs | 164g | |
Fiber | 15g | 54% |
Sugar | 42g | |
Protein | 41g | |
Calcium | 227mg | 23% |
Iron | 11mg | 142% |
Potassium | 1852mg | 39% |
Vitamin D | 2μg | 13% |
Vitamins and Minerals | ||
Alpha carotene | 25μg | |
Beta carotene | 2542μg | |
Caffeine | 0mg | |
Choline | 366mg | 67% |
Copper | 2mg | 261% |
Fluoride | 1μg | |
Folate (B9) | 179μg | 45% |
Lycopene | 0μg | |
Magnesium | 514mg | 122% |
Manganese | 11mg | 471% |
Niacin | 11mg | 68% |
Pantothenic acid | 5mg | 104% |
Phosphorus | 1170mg | 167% |
Retinol | 160μg | |
Riboflavin (B2) | 1mg | 58% |
Selenium | 80μg | 145% |
Theobromine | 0mg | |
Thiamine | 1mg | 110% |
Vitamin A IU | 5543IU | |
Vitamin A | 411μg | 46% |
Vitamin B12 | 1μg | 35% |
Vitamin B6 | 2mg | 152% |
Vitamin C | 208mg | 231% |
Vitamin D IU | 82IU | |
Vitamin D2 | 0μg | |
Vitamin D3 | 2μg | |
Vitamin E | 5mg | 35% |
Vitamin K | 68μg | 56% |
Zinc | 9mg | 83% |
Sugars | ||
Sugar | 42g | |
Sucrose | 5g | |
Glucose | 3g | |
Fructose | 3g | |
Lactose | 0g | |
Maltose | 0g | |
Galactose | 0g | |
Starch | 16g | |
Fats | ||
Saturated fats | 33g | 164% |
Monounsaturated fats | 23g | |
Polyunsaturated fats | 9g | |
Trans fats | 0g | |
Fatty Acids | ||
Total omega 3 | 0.1g | |
Total omega 6 | 2g | |
Alpha Linolenic Acid (ALA) | 0g | |
Docosahexaenoic Acid (DHA) | 0.1g | |
Eicosapentaenoic Acid (EPA) | 0g | |
Docosapentaenoic Acid (DPA) | 0g | |
Amino Acids | ||
Alanine | 2g | |
Arginine | 3g | |
Aspartic acid | 4g | |
Cystine | 1g | |
Glutamic acid | 8g | |
Glycine | 2g | |
Histidine | 1g | |
Hydroxyproline | 0g | |
Isoleucine | 2g | |
Leucine | 3g | |
Lysine | 2g | |
Methionine | 1g | |
Phenylalanine | 2g | |
Proline | 2g | |
Serine | 3g | |
Threonine | 2g | |
Tryptophan | 0.5g | |
Tyrosine | 1g | |
Valine | 2g |