Thai Pineapple Fried Rice

Fat 42%Carbs 47%Protein 11%
Percent Calories

2 serving of thai pineapple fried rice contains 1477 Calories The macronutrient breakdown is 47% carbs, 42% fat, and 11% protein. This is a good source of protein (74% of your Daily Value), fiber (54% of your Daily Value), and potassium (39% of your Daily Value).

Makes
4 servings
Prep Time
10 minutes
Cook Time
20 minutes

Ingredients

Directions

  1. Нагрейте большой сковороду вок, чугунную сковороду или антипригарную сковороду на среднем огне и поставьте поблизости пустую сервировочную чашу.
  2. Как только сковорода станет достаточно горячей, чтобы капля воды шипнула при контакте, добавьте 1 чайную ложку масла.
  3. Налейте в яйца и готовьте, часто помешивая, до тех пор, пока яйца не будут осквернены и слегка отрегулированы, примерно от 30 секунд до 1 минуты.
  4. Перенести яйца в пустую миску. При необходимости протрите кастрюлю бумажным полотенцем (будьте осторожны, оно горячее!).
  5. Добавьте 1 столовую ложку масла в кастрюлю и добавьте ананас и красный перец.
  6. Готовьте, помешивая постоянно, пока жидкость не испарится и ананас не будет карамелизирован по краям, примерно 3-5 минут.
  7. Затем добавить зеленый лук и чеснок. Готовить до аромата, постоянно помешивая, около 30 секунд.
  8. Перенесите содержимое кастрюли в миску с яйцами. Уменьшите жар до средней степени и добавьте оставшиеся 2 чайные ложки масла на сковороду.
  9. Налейте кешью и готовьте до тех пор, пока не станет ароматным, постоянно помешивая, около 30 секунд.
  10. Добавьте рис на сковороду и перемешайте. Готовьте, пока рис не станет горячим, время от времени помешивая, около 3 минут.
  11. Вылейте содержимое миски обратно в кастрюлю и перемешайте, разбивая омлет ложкой. Готовьте, пока содержимое не нагреется, затем снимите сковороду с огня.
  12. Добавьте соус тамари и чесночный соус чили по вкусу. Выдавите сок ½ лайма над блюдом и перемешайте для объединения. Приправьте солью по вкусу и отложите в сторону.
  13. Оставшуюся половину лайма нарезать на 4 клина. Перемешайте жаркое на отдельные сервировочные миски и украсьте каждую миску долькой лайма и легкой посыпкой кинзой.
  14. Подавайте с бутылками чесночного соуса тамари и чили или срирача на боку, для тех, кто может захотеть добавить больше в свою чашу.

Nutrition Facts

For 2 serving of thai pineapple fried rice (941g)

NutrientValue%DV
Calories1477
Fats72g 92%
Saturated fats33g 164%
Trans fats0g
Cholesterol372mg 124%
Sodium1266mg 55%
Carbs179g 65%
Net carbs164g
Fiber15g 54%
Sugar42g
Protein41g
Calcium227mg 23%
Iron11mg 142%
Potassium1852mg 39%
Vitamin D2μg 13%
Vitamins and Minerals
Alpha carotene25μg
Beta carotene2542μg
Caffeine0mg
Choline366mg 67%
Copper2mg 261%
Fluoride1μg
Folate (B9)179μg 45%
Lycopene0μg
Magnesium514mg 122%
Manganese11mg 471%
Niacin11mg 68%
Pantothenic acid5mg 104%
Phosphorus1170mg 167%
Retinol160μg
Riboflavin (B2)1mg 58%
Selenium80μg 145%
Theobromine0mg
Thiamine1mg 110%
Vitamin A IU5543IU
Vitamin A411μg 46%
Vitamin B121μg 35%
Vitamin B62mg 152%
Vitamin C208mg 231%
Vitamin D IU82IU
Vitamin D20μg
Vitamin D32μg
Vitamin E5mg 35%
Vitamin K68μg 56%
Zinc9mg 83%
Sugars
Sugar42g
Sucrose5g
Glucose3g
Fructose3g
Lactose0g
Maltose0g
Galactose0g
Starch16g
Fats
Saturated fats33g 164%
Monounsaturated fats23g
Polyunsaturated fats9g
Trans fats0g
Fatty Acids
Total omega 30.1g
Total omega 62g
Alpha Linolenic Acid (ALA)0g
Docosahexaenoic Acid (DHA)0.1g
Eicosapentaenoic Acid (EPA)0g
Docosapentaenoic Acid (DPA)0g
Amino Acids
Alanine2g
Arginine3g
Aspartic acid4g
Cystine1g
Glutamic acid8g
Glycine2g
Histidine1g
Hydroxyproline0g
Isoleucine2g
Leucine3g
Lysine2g
Methionine1g
Phenylalanine2g
Proline2g
Serine3g
Threonine2g
Tryptophan0.5g
Tyrosine1g
Valine2g