Croquetas de jamón

Fat 38%Carbs 41%Protein 21%
Percent Calories

1 serving of croquetas de jamón contains 342 Calories The macronutrient breakdown is 41% carbs, 38% fat, and 21% protein. This is a good source of protein (33% of your Daily Value), potassium (8% of your Daily Value), and calcium (20% of your Daily Value).

Makes
8 servings
Prep Time
1 minutes
Cook Time
1 minutes

Ingredients

Directions

  1. Elaboración Frías o calientes, tapa o plato principal, jamón o pollo, grandes o pequeñas… las croquetas son un bocado irresistible. Su receta es muy sencilla… cuando la domines, anímate a innovar con diferentes rellenos y sabores. Paso 1: Pon a hervir la leche con la pimienta blanca, la nuez moscada y una pizca de sal… ten en cuenta que el jamón es salado, así que, al principio, sé prudente. Paso 2: En otra cazuela pon la mantequilla al fuego y, cuando se derrita, añade la cebolla. Deja que se haga a fuego suave hasta que esté translúcido. En ese momento, añade el jamón bien picadito y dale unas vueltas. Echa la harina y dale unas vueltas durante un par de minutos y retíralo. Lo justo para quitar a la harina el sabor a crudo, pero cuidando de que no se queme. Dejar enfriar un poco. Paso 3: Añade la leche hirviendo y remueve bien para que no quede ningún grumo. Déjalo cocer unos 15 o 20 minutos a fuego lento moviéndolo constantemente y rascando bien el fondo para que no se agarre. Ponlo en otro recipiente bien estirado y tápalo con papel film tocando la superficie para que no se forme costra. Déjalo atemperar y mételo en la nevera al menos 12 horas. Paso 4: Pasado ese tiempo, dale forma y tamaño deseado a las croquetas. Pásalas por harina, huevo y pan rallado. Paso 5: Fríe las croquetas en abundante aceite y, cuando estén doradas, sácalas a un papel de cocina que absorba el exceso de aceite.

Nutrition Facts

For 1 serving of croquetas de jamón (225g)

NutrientValue%DV
Calories342
Fats15g 19%
Saturated fats8g 39%
Trans fats0.4g
Cholesterol99mg 33%
Sodium863mg 38%
Carbs36g 13%
Net carbs32g
Fiber4g 14%
Sugar1g
Protein18g
Calcium204mg 20%
Iron2mg 23%
Potassium371mg 8%
Vitamin D1μg 4%
Vitamins and Minerals
Alpha carotene0μg
Beta carotene21μg
Caffeine0mg
Choline68mg 12%
Copper0.2mg 18%
Fluoride1μg
Folate (B9)36μg 9%
Lycopene0μg
Magnesium43mg 10%
Manganese1mg 50%
Niacin2mg 13%
Pantothenic acid1mg 11%
Phosphorus154mg 22%
Retinol114μg
Riboflavin (B2)0.2mg 14%
Selenium25μg 45%
Theobromine0mg
Thiamine0.2mg 21%
Vitamin A IU416IU
Vitamin A162μg 18%
Vitamin B120.2μg 9%
Vitamin B60.2mg 14%
Vitamin C2mg 2%
Vitamin D IU23IU
Vitamin D20μg
Vitamin D31μg
Vitamin E1mg 5%
Vitamin K2μg 2%
Zinc1mg 10%
Sugars
Sugar1g
Sucrose0.2g
Glucose7g
Fructose0.5g
Lactose0g
Maltose0.2g
Galactose0g
Starch22g
Fats
Saturated fats8g 39%
Monounsaturated fats4g
Polyunsaturated fats2g
Trans fats0.4g
Fatty Acids
Total omega 30.1g
Total omega 61g
Alpha Linolenic Acid (ALA)0g
Docosahexaenoic Acid (DHA)0g
Eicosapentaenoic Acid (EPA)0g
Docosapentaenoic Acid (DPA)0g
Amino Acids
Alanine0.3g
Arginine0.4g
Aspartic acid1g
Cystine0.2g
Glutamic acid2g
Glycine0.3g
Histidine0.2g
Hydroxyproline0g
Isoleucine0.3g
Leucine1g
Lysine0.3g
Methionine0.2g
Phenylalanine0.4g
Proline1g
Serine0.4g
Threonine0.2g
Tryptophan0.1g
Tyrosine0.2g
Valine0.4g