Lax råris och paprika

Nyttigt och gott

Fat 15%Carbs 58%Protein 27%
Percent Calories

1 serving of lax råris och paprika (Nyttigt och gott) contains 291 Calories. The macronutrient breakdown is 58% carbs, 15% fat, and 27% protein. This is a good source of protein (30% of your Daily Value), vitamin d (46% of your Daily Value), and potassium (9% of your Daily Value).

Makes
1 serving
Prep Time
5 minutes
Cook Time
30 minutes

Ingredients

Directions

  1. Sätt ugnen på 175°. Lägg salt och peppar (så mycket du vill ha) på laxen sedan täcker du den med aluminum folie och lägger in den i ugnen, i ca 10 minuter.
  2. Medan laxen är i ugnen kan du ta fram en kastrull häll sedan 1,5dl vatten i kastrullen sedan kan du hälla i råriset och lägga kastrullen på spis plattan. Sätt på spisen på ca 7-8. När råriset kokar kan du sänka värmen till 2 sedan kan du vänta en stund. Efter ca 5min kan du känna på riset när det år mjukt kan du ta en sil och sila bort vattnet.
  3. När det har gått 10min kan du ta ut laxen och försiktigt ta bort aluminum foliet på toppen av laxen häll sedan en tesked med vinäger på för att stärka smaken. Lägg sedan aluminum foliet på laxen och lägg den i ugnen i yttliggare 10minuter.
  4. Efter 10minuter kan du ta ut laxen och försiktigt ta bort aluminumet från toppen av laxen så att den kan svalna.
  5. Nästa steg är det bara att se till att råriset och laxen är klara. Om du vill kan du ta och skära lite paprika ca 1/4 så som på bilden.
  6. Sedan är det bara att lägga upp laxen, råriset och paprikan drick gärna vatten till detta (eller vad du skälv vill) Salta gärna råriset om du vill.
  7. Nu är rätten klar.

Nutrition Facts

For 1 serving of lax råris och paprika (733g)

NutrientValue%DV
Calories291
Fats4g 5%
Saturated fats1g 4%
Trans fats0g
Cholesterol29mg 10%
Sodium7033mg 306%
Carbs36g 13%
Net carbs33g
Fiber3g 12%
Sugar1g
Protein17g
Calcium61mg 6%
Iron2mg 20%
Potassium436mg 9%
Vitamin D7μg 46%
Vitamins and Minerals
Alpha carotene3μg
Beta carotene215μg
Caffeine0mg
Choline73mg 13%
Copper0.3mg 33%
Fluoride3μg
Folate (B9)17μg 4%
Lycopene1μg
Magnesium89mg 21%
Manganese2mg 105%
Niacin7mg 46%
Pantothenic acid1mg 28%
Phosphorus320mg 46%
Retinol22μg
Riboflavin (B2)0.1mg 11%
Selenium31μg 56%
Theobromine0mg
Thiamine0.2mg 18%
Vitamin A IU484IU
Vitamin A43μg 5%
Vitamin B123μg 110%
Vitamin B61mg 45%
Vitamin C15mg 17%
Vitamin D IU274IU
Vitamin D20μg
Vitamin D37μg
Vitamin E1mg 5%
Vitamin K12μg 10%
Zinc1mg 10%
Sugars
Sugar1g
Sucrose0.4g
Glucose0.2g
Fructose0.3g
Lactose0g
Maltose0g
Galactose0g
Starch0g
Fats
Saturated fats1g 4%
Monounsaturated fats1g
Polyunsaturated fats1g
Trans fats0g
Fatty Acids
Total omega 30.4g
Total omega 60.1g
Alpha Linolenic Acid (ALA)0g
Docosahexaenoic Acid (DHA)0.2g
Eicosapentaenoic Acid (EPA)0.1g
Docosapentaenoic Acid (DPA)0g
Amino Acids
Alanine1g
Arginine1g
Aspartic acid2g
Cystine0.1g
Glutamic acid3g
Glycine1g
Histidine0.4g
Hydroxyproline0g
Isoleucine1g
Leucine1g
Lysine1g
Methionine0.4g
Phenylalanine1g
Proline1g
Serine1g
Threonine1g
Tryptophan0.2g
Tyrosine1g
Valine1g