Lax råris och paprika
Nyttigt och gott
1 serving of lax råris och paprika (Nyttigt och gott) contains 291 Calories. The macronutrient breakdown is 58% carbs, 15% fat, and 27% protein. This is a good source of protein (30% of your Daily Value), vitamin d (46% of your Daily Value), and potassium (9% of your Daily Value).
- Makes
- 1 serving
- Prep Time
- 5 minutes
- Cook Time
- 30 minutes
Ingredients
Directions
- Sätt ugnen på 175°. Lägg salt och peppar (så mycket du vill ha) på laxen sedan täcker du den med aluminum folie och lägger in den i ugnen, i ca 10 minuter.
- Medan laxen är i ugnen kan du ta fram en kastrull häll sedan 1,5dl vatten i kastrullen sedan kan du hälla i råriset och lägga kastrullen på spis plattan. Sätt på spisen på ca 7-8. När råriset kokar kan du sänka värmen till 2 sedan kan du vänta en stund. Efter ca 5min kan du känna på riset när det år mjukt kan du ta en sil och sila bort vattnet.
- När det har gått 10min kan du ta ut laxen och försiktigt ta bort aluminum foliet på toppen av laxen häll sedan en tesked med vinäger på för att stärka smaken. Lägg sedan aluminum foliet på laxen och lägg den i ugnen i yttliggare 10minuter.
- Efter 10minuter kan du ta ut laxen och försiktigt ta bort aluminumet från toppen av laxen så att den kan svalna.
- Nästa steg är det bara att se till att råriset och laxen är klara. Om du vill kan du ta och skära lite paprika ca 1/4 så som på bilden.
- Sedan är det bara att lägga upp laxen, råriset och paprikan drick gärna vatten till detta (eller vad du skälv vill) Salta gärna råriset om du vill.
- Nu är rätten klar.
Nutrition Facts
For 1 serving of lax råris och paprika (733g)
Nutrient | Value | %DV |
---|---|---|
Calories | 291 | |
Fats | 4g | 5% |
Saturated fats | 1g | 4% |
Trans fats | 0g | |
Cholesterol | 29mg | 10% |
Sodium | 7033mg | 306% |
Carbs | 36g | 13% |
Net carbs | 33g | |
Fiber | 3g | 12% |
Sugar | 1g | |
Protein | 17g | |
Calcium | 61mg | 6% |
Iron | 2mg | 20% |
Potassium | 436mg | 9% |
Vitamin D | 7μg | 46% |
Vitamins and Minerals | ||
Alpha carotene | 3μg | |
Beta carotene | 215μg | |
Caffeine | 0mg | |
Choline | 73mg | 13% |
Copper | 0.3mg | 33% |
Fluoride | 3μg | |
Folate (B9) | 17μg | 4% |
Lycopene | 1μg | |
Magnesium | 89mg | 21% |
Manganese | 2mg | 105% |
Niacin | 7mg | 46% |
Pantothenic acid | 1mg | 28% |
Phosphorus | 320mg | 46% |
Retinol | 22μg | |
Riboflavin (B2) | 0.1mg | 11% |
Selenium | 31μg | 56% |
Theobromine | 0mg | |
Thiamine | 0.2mg | 18% |
Vitamin A IU | 484IU | |
Vitamin A | 43μg | 5% |
Vitamin B12 | 3μg | 110% |
Vitamin B6 | 1mg | 45% |
Vitamin C | 15mg | 17% |
Vitamin D IU | 274IU | |
Vitamin D2 | 0μg | |
Vitamin D3 | 7μg | |
Vitamin E | 1mg | 5% |
Vitamin K | 12μg | 10% |
Zinc | 1mg | 10% |
Sugars | ||
Sugar | 1g | |
Sucrose | 0.4g | |
Glucose | 0.2g | |
Fructose | 0.3g | |
Lactose | 0g | |
Maltose | 0g | |
Galactose | 0g | |
Starch | 0g | |
Fats | ||
Saturated fats | 1g | 4% |
Monounsaturated fats | 1g | |
Polyunsaturated fats | 1g | |
Trans fats | 0g | |
Fatty Acids | ||
Total omega 3 | 0.4g | |
Total omega 6 | 0.1g | |
Alpha Linolenic Acid (ALA) | 0g | |
Docosahexaenoic Acid (DHA) | 0.2g | |
Eicosapentaenoic Acid (EPA) | 0.1g | |
Docosapentaenoic Acid (DPA) | 0g | |
Amino Acids | ||
Alanine | 1g | |
Arginine | 1g | |
Aspartic acid | 2g | |
Cystine | 0.1g | |
Glutamic acid | 3g | |
Glycine | 1g | |
Histidine | 0.4g | |
Hydroxyproline | 0g | |
Isoleucine | 1g | |
Leucine | 1g | |
Lysine | 1g | |
Methionine | 0.4g | |
Phenylalanine | 1g | |
Proline | 1g | |
Serine | 1g | |
Threonine | 1g | |
Tryptophan | 0.2g | |
Tyrosine | 1g | |
Valine | 1g |