ratatouille

Fat 60%Carbs 33%
Percent Calories

1 serving of ratatouille contains 251 Calories. The macronutrient breakdown is 33% carbs, 60% fat, and 7% protein. This is a good source of fiber (30% of your Daily Value), potassium (21% of your Daily Value), and vitamin a (12% of your Daily Value).

Makes
4 servings
Prep Time
20 minutes
Cook Time
60 minutes

Ingredients

Directions

  1. Lavez Et Détaillez Les Courgettes, L'aubergine, Le Poivron Vert Et Le Rouge, En Cubes De Taille Moyenne. Coupez Les Tomates En Quartiers Et émincez l'oignon.
  2. Dans une poêle, versez un peu d'huile d'olive et faites-y revenir les uns après les autres les différents légumes pendant 5 minutes pour qu'ils colorent. Commencez par les poivrons, puis les aubergines, les courgettes et enfin les oignons et les tomates que vous cuirez ensemble.
  3. Après avoir fait cuire les légumes, ajoutez-les tous aux tomates et aux oignons, baissez le feu puis mélangez. Ajoutez un beau bouquet garni de thym, de romarin et de laurier, salez, poivrez, puis couvrez pour laisser mijoter 40 minutes en remuant régulièrement.
  4. À environ 10 minutes du terme de la cuisson, ajoutez les deux belles gousses d'ail écrasées puis couvrez de nouveau. N'hésitez pas à goûter et à assaisonner de nouveau selon vos goûts.

Nutrition Facts

For 1 serving of ratatouille (439g)

NutrientValue%DV
Calories251
Fats18g 23%
Saturated fats3g 13%
Trans fats0g
Cholesterol0mg 0%
Sodium1764mg 77%
Carbs22g 8%
Net carbs14g
Fiber9g 30%
Sugar13g
Protein5g
Calcium72mg 7%
Iron2mg 29%
Potassium976mg 21%
Vitamin D0μg 0%
Vitamins and Minerals
Alpha carotene105μg
Beta carotene1117μg
Caffeine0mg
Choline31mg 6%
Copper0.2mg 24%
Fluoride4μg
Folate (B9)92μg 23%
Lycopene2374μg
Magnesium61mg 15%
Manganese1mg 44%
Niacin2mg 15%
Pantothenic acid1mg 18%
Phosphorus120mg 17%
Retinol0μg
Riboflavin (B2)0.2mg 14%
Selenium1μg 2%
Theobromine0mg
Thiamine0.1mg 11%
Vitamin A IU2073IU
Vitamin A104μg 12%
Vitamin B120μg 0%
Vitamin B61mg 47%
Vitamin C98mg 109%
Vitamin D IU0IU
Vitamin D20μg
Vitamin D30μg
Vitamin E4mg 27%
Vitamin K44μg 37%
Zinc1mg 8%
Sugars
Sugar13g
Sucrose1g
Glucose6g
Fructose6g
Lactose0g
Maltose0g
Galactose0g
Starch0g
Fats
Saturated fats3g 13%
Monounsaturated fats12g
Polyunsaturated fats2g
Trans fats0g
Fatty Acids
Total omega 30g
Total omega 60g
Alpha Linolenic Acid (ALA)0g
Docosahexaenoic Acid (DHA)0g
Eicosapentaenoic Acid (EPA)0g
Docosapentaenoic Acid (DPA)0g
Amino Acids
Alanine0.2g
Arginine0.2g
Aspartic acid1g
Cystine0g
Glutamic acid1g
Glycine0.1g
Histidine0.1g
Hydroxyproline0g
Isoleucine0.1g
Leucine0.2g
Lysine0.1g
Methionine0g
Phenylalanine0.2g
Proline0.1g
Serine0.1g
Threonine0.1g
Tryptophan0g
Tyrosine0.1g
Valine0.1g

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