ratatouille
1 serving of ratatouille contains 251 Calories. The macronutrient breakdown is 33% carbs, 60% fat, and 7% protein. This is a good source of fiber (30% of your Daily Value), potassium (21% of your Daily Value), and vitamin a (12% of your Daily Value).
- Makes
- 4 servings
- Prep Time
- 20 minutes
- Cook Time
- 60 minutes
Ingredients
Directions
- Lavez Et Détaillez Les Courgettes, L'aubergine, Le Poivron Vert Et Le Rouge, En Cubes De Taille Moyenne. Coupez Les Tomates En Quartiers Et émincez l'oignon.
- Dans une poêle, versez un peu d'huile d'olive et faites-y revenir les uns après les autres les différents légumes pendant 5 minutes pour qu'ils colorent. Commencez par les poivrons, puis les aubergines, les courgettes et enfin les oignons et les tomates que vous cuirez ensemble.
- Après avoir fait cuire les légumes, ajoutez-les tous aux tomates et aux oignons, baissez le feu puis mélangez. Ajoutez un beau bouquet garni de thym, de romarin et de laurier, salez, poivrez, puis couvrez pour laisser mijoter 40 minutes en remuant régulièrement.
- À environ 10 minutes du terme de la cuisson, ajoutez les deux belles gousses d'ail écrasées puis couvrez de nouveau. N'hésitez pas à goûter et à assaisonner de nouveau selon vos goûts.
Nutrition Facts
For 1 serving of ratatouille (439g)
Nutrient | Value | %DV |
---|---|---|
Calories | 251 | |
Fats | 18g | 23% |
Saturated fats | 3g | 13% |
Trans fats | 0g | |
Cholesterol | 0mg | 0% |
Sodium | 1764mg | 77% |
Carbs | 22g | 8% |
Net carbs | 14g | |
Fiber | 9g | 30% |
Sugar | 13g | |
Protein | 5g | |
Calcium | 72mg | 7% |
Iron | 2mg | 29% |
Potassium | 976mg | 21% |
Vitamin D | 0μg | 0% |
Vitamins and Minerals | ||
Alpha carotene | 105μg | |
Beta carotene | 1117μg | |
Caffeine | 0mg | |
Choline | 31mg | 6% |
Copper | 0.2mg | 24% |
Fluoride | 4μg | |
Folate (B9) | 92μg | 23% |
Lycopene | 2374μg | |
Magnesium | 61mg | 15% |
Manganese | 1mg | 44% |
Niacin | 2mg | 15% |
Pantothenic acid | 1mg | 18% |
Phosphorus | 120mg | 17% |
Retinol | 0μg | |
Riboflavin (B2) | 0.2mg | 14% |
Selenium | 1μg | 2% |
Theobromine | 0mg | |
Thiamine | 0.1mg | 11% |
Vitamin A IU | 2073IU | |
Vitamin A | 104μg | 12% |
Vitamin B12 | 0μg | 0% |
Vitamin B6 | 1mg | 47% |
Vitamin C | 98mg | 109% |
Vitamin D IU | 0IU | |
Vitamin D2 | 0μg | |
Vitamin D3 | 0μg | |
Vitamin E | 4mg | 27% |
Vitamin K | 44μg | 37% |
Zinc | 1mg | 8% |
Sugars | ||
Sugar | 13g | |
Sucrose | 1g | |
Glucose | 6g | |
Fructose | 6g | |
Lactose | 0g | |
Maltose | 0g | |
Galactose | 0g | |
Starch | 0g | |
Fats | ||
Saturated fats | 3g | 13% |
Monounsaturated fats | 12g | |
Polyunsaturated fats | 2g | |
Trans fats | 0g | |
Fatty Acids | ||
Total omega 3 | 0g | |
Total omega 6 | 0g | |
Alpha Linolenic Acid (ALA) | 0g | |
Docosahexaenoic Acid (DHA) | 0g | |
Eicosapentaenoic Acid (EPA) | 0g | |
Docosapentaenoic Acid (DPA) | 0g | |
Amino Acids | ||
Alanine | 0.2g | |
Arginine | 0.2g | |
Aspartic acid | 1g | |
Cystine | 0g | |
Glutamic acid | 1g | |
Glycine | 0.1g | |
Histidine | 0.1g | |
Hydroxyproline | 0g | |
Isoleucine | 0.1g | |
Leucine | 0.2g | |
Lysine | 0.1g | |
Methionine | 0g | |
Phenylalanine | 0.2g | |
Proline | 0.1g | |
Serine | 0.1g | |
Threonine | 0.1g | |
Tryptophan | 0g | |
Tyrosine | 0.1g | |
Valine | 0.1g |