Sandvich s nahut i zelenchuci

Ingredients

• Whole-wheat bread

  Commercially prepared

  2 slice or 56g

• Chickpeas

  (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, canned

  1 cup or 240g

• Celery

  Raw

  ⅞ cup chopped or 91g

• Carrots

  Raw

  1 small or 50g

• Plain yogurt

  Low fat, 12 grams protein per 8 ounce

  2 tbsp or 30g

• Avocados

  Raw, All commercial varieties

  1 fruit or 201g

• Lettuce

  Green leaf, raw

  1 leaf outer or 24g

• Salt

  Table

  1 dash or 0.4g

Directions

1. Всички съставки, освен марулята и авокадото се смесват и пасират в блендер
2. Сместа се намазва на филията и се слага авокадото и айсбергът